제자리에서 할 수 있는 한평 코어운동

큰동작이 아니라서 좁은공간에서도 충분히 운동할수있는 한평 운동

점프동작20초반복 15~20회 깊게 호흡하세요~~ 20초1세트로 총3세트해주세요

시작자세로 다리굽히기를 번갈가며 20초간 동작한뒤 15~20회 깊게호흡하세요 다리를 바꿔서도 20초실시

20초간 동작을 반복한뒤 15~20회 깊게호흡하세요 또 다리의 방향을 바꿔 20초간 실시

X자로 엇갈려 모으기를20초간 동작을 반복한 뒤 15~20회 깊게호흡하세요 20초간 동작을1세트로 2-3세트 실시해주세요

다리를 들었다 내렸다 하는 동작을 20초간 반복한뒤 15~20회 깊게호흡하세요 다시 20초간 동작을 2-3회반복해주세요

#피트니스#다이어트#필라테스