가냘픈 팔뚝라인 만들기 썸네일형 리스트형 가냘픈 팔뚝라인 만들기 덜렁거리 팔뚝살이 신경쓰이시는 분들, 처진 팔뚝살을 탄력있게 만들고 싶으신 분들을 위한 가냘픈 팔뚝 라인을 만들어주는 운동법입니다. ♡운동방법♡ 01. 의자나 책상, 식탁, 소파 침대 등을 등지고 서서 뒤쪽으로 손을 집습니다. 02. 팔은 90도 각도로 놓고 어깨에 힘이 들어가지 않게 상체가 1자 선상으로 내려옵니다. 03. 천천히 팔뚝 뒤쪽에 힘을 주며 굽혀진 팔을 펴줍니다. 04. 10회 씩 3세트 진행!! (초급자는 충분히 자세를 연습하고 진행하세요^^) ♡tip♡ -어깨에 힘이 많이 들어가면 운동을 할 때 조금만 내려 주세요 -팔에 힘이 많이 없으신 분들은 다리에 힘을 약간 이용하면서 진행하시면 도움이 됩니다 -팔꿈치가 다펴지지 않게 주의 하시고 천천히 진행하세요^^ 집에서 매일 15분 투자 하세.. 더보기 이전 1 다음