당신의 썸네일형 리스트형 당신의 뒤태를 완벽하게 만들어줄 운동 3가지 축 처진 엉덩이가 고민인 사람이 많다. 엉덩이는 운동하기 제일 어려운 신체부위 중 하나다. 하지만 꾸준히 운동을 하면 확실히 옷 맵시가 확 살아나게 해주기도 한다. 아름다운 엉덩이 라인을 위한 '힙업 운동'을 소개하니 오늘부터 시작해보는 건 어떨까!!! 1. 스쿼트 (Squats)어깨 너비보다 조금 더 넓게 다리를 벌리고 선다.허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다를 반복하면 된다. 가장 기본적인 하체 운동으로 엉덩이를 무릎보다 더 낮게 위치시킬 수록 운동효과가 크다. 처음에는 올바른 자세를 잡는 것에 집중한다. 익숙해질 수록 덤벨, 바벨 등을 이용해 함께 운동하면 효과를 더 볼 수 있다. 2. 런지 (Lunges)대표적인 다리 운동 중 하나로 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주며 하체 근력을 강화하는 .. 더보기 이전 1 다음